Aktiv zuhause

Qi Gong mit Lichan Zhu, Kursleiterin im SeZe. Übungen für zuhause.

Qi Gong - Acht Brokate. Die ersten vier Formen. Hier geht's zum Video:

Qi Gong Grundübungen im Sitzen. Hier geht's zum Video: 

„Die Art wie wir atmen, bestimmt die Art, wie wir leben.“ Die Atem- und Körpertherapeutin Nora Herzog zeigt Ihnen eine kleine Atemübung. Die Energie-Raum-Übung aktiviert und vertieft die Atmung. Dehnungen lösen Verspannungen und Sie verbessern Ihr Körper-, Präsenz- und Raumgefühl. Unter folgendem Link geht's zum Video: Atem-Energie-Raum-Übung

Gleichgewicht - Kräftigung - Beweglichkeit: Übungen mit Bildern und Beschreibung von Physiotherapeutin und Kursleiterin im SeZe. Hier geht's zum Download. 

In folgenden Romanen und Sachbüchern geht es um das Miteinander der Generationen. Die Literaturtipps hat Ulkrike Horn, Leitung der Stadtbibliothek Konstanz, für Sie entdeckt. Hier geht's zum Download. 

Hier finden Sie das Rezept von Nahlas beliebtem Käsekuchen aus unserem Café am Park zum Download. Viel Spaß beim Backen! 

Die Kürbis-Apfel-Suppe ein beliebter Klassiker bei unserem Angebot "Suppe im Café". Hier geht's zum Rezept:

Diese Rezepte machen Lust, zu kochen. Sie sind einfach in der Zubereitung, lecker und gesund. Wolfgang Winter von der Inititative Gesund im Alter hat seine Rezepte für Sie zusammengestellt. Sie kamen im SeZe beim Mittagstisch und bei der "Suppe im Café" sehr gut an. Hier geht's zum Download.