Fragen dazu?

Seniorenzentrum Bildung + Kultur
Obere Laube 38
78462 Konstanz
Telefon +49 7531 9189834

Aktiv zuhause

Anregungen & Tipps

Hier finden Sie Inspiration für Körper und Geist.

Entdecken Sie in unseren Videos spannende Erkenntnisse aus der Psychologie oder machen Sie mit bei den Chinesischen Gesundheitsübungen (Qi Gong) oder bei der Gymnastik. Wir laden Sie mit unseren Anregungen zum Stöbern und Ausprobieren ein.

Vortragsreihe: Gotland – Wo in Schweden sogar Pfirsiche wachsen

Der Kunsthistoriker Henry Gerlach nimmt Sie in diesem Video mit auf die faszinierende Insel Gotland. Die etwa 3000 km² große schwedische Insel in der Ostsee ist eine sehr beliebte Feriendestination und ein Paradies für Wanderer und Kulturliebhaber aus aller Welt.

FSJ-Projekt: Dreh + Schnitt - Paul Striebel

Vortragsreihe: Altern beginnt im Kopf - Jung bleiben auch

Altwerden ist auch eine Kopfsache. Unser Selbstbild und unsere Einstellung zum Alter tragen entscheidend dazu bei, wie wir altern und wie fit und gesund wir bleiben. Selbstbild und persönliche Einstellung sind genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung. Unser Jungbrunnen sitzt im Kopf. Wir fühlen, wir denken, und Fühlen und Denken beeinflusst unser Handeln und damit unsere Wirklichkeit.

Diplompsychologin Nora Herzog zeigt Ihnen die psychologischen Zusammenhänge auf und veranschaulicht Ihnen anhand vieler Beispiele, wie Sie die Macht ihrer Gedanken nutzen können, um stressfreier und glücklicher zu altern bzw. sich länger jung zu fühlen und zu bleiben.

Der Vortrag ist in fünf Teile gegliedert:
1. Ein psychologisches Modell: Zusammenhang von Denken - Fühlen - Handeln
2. Forschungsergebnisse: Optimisten leben länger
3. Altersstereotype und ihre Wirkungen
4. Fünf Methoden, um negative Denkmuster zu verändern
5. Eine optimistische Einstellung zum Alter gewinnen

Weitere Informationen und eine Dokumentation zu den Videos, finden Sie unten zum Herunterladen:

1. Teil: Zum Anschauen klicken Sie hier: Zusammenhang von Denken - Fühlen - Handeln  

2. Teil: Zum Anschauen klicken Sie hier: Forschungsergebnisse: Optimisten leben länger 

3. Teil: Zum Anschauen klicken Sie hier: Altersstereotype und ihre Wirkungen 

4. Teil: Zum Anschauen klicken Sie hier: Fünf Methoden, um negative Denkmuster zu verändern

5. Teil: Zum Anschauen klicken Sie hier: Eine optimistische Einstellung zum Alter gewinnen

Qi Gong

Qi Gong mit Lichan Zhu, Kursleiterin im SeZe. Hier können Sie das Video anschauen und zuhause üben.

Gymnastik

Gleichgewicht - Kräftigung - Beweglichkeit: Übungen mit Bildern und Beschreibung von Physiotherapeutin Ulla Mast, Kursleiterin Im SeZe. Hier geht's zum Download. 

Video mit Ursula Mast, Physiotherapeutin,  mit Übungen für Gleichgewicht - Kräftigung - Beweglichkeit. Sie können das Video auf Konstanz TV anschauen und zuhause üben.
Klicken Sie dazu einfach auf folgenden Link: Video Gymnastik mit Ursula Mast

Literatur

In folgenden Romanen und Sachbüchern geht es um das Miteinander der Generationen. Die Literaturtipps hat Ulkrike Horn, Leitung der Stadtbibliothek Konstanz, für Sie entdeckt. Hier geht's zum Download. 

Gedächtnistraining

Im Seniorenzentrum Bildung + Kultur finden jede Woche Kurse zum Gedächtnistraining statt (mit Anmeldung). 

Der Bundesverband für Gedächtnistraining e.V. schreibt auf seiner Homepage zum Thema:

"Auf der Basis modernster Forschung entwickelt der Bundesverband Gedächtnistraining e.V. ausgewählte Übungsprogramme zur Förderung spezifischer Gehirnleistungen, die ständig weiter entwickelt werden.
Ganzheitliches Gedächtnistraining bezieht alle Sinne und beide Gehirnhälften ein. Nachweislich verbessert es die Durchblutung und den Stoffwechsel des Gehirns, was zu einer Steigerung der allgemeinen Lernfähigkeit führt. Die gleichzeitige Aktivierung des gesamten Organismus hebt das körperliche und geistige Wohlbefinden."

Der Bundesverband für Gedächtnistraining e.V. bietet auf seiner Homepage Übungen an. Klicken Sie einfach auf folgenden Link:
https://bvgt.de/fileadmin/user_upload/sonstiges/kleiner_einblick_homepage.pdf

Rezepte

Hier finden Sie das Rezept von Nahlas beliebtem Käsekuchen aus unserem Café am Park zum Download. Viel Spaß beim Backen! 

Diese Rezepte machen Lust, zu kochen. Sie sind einfach in der Zubereitung, lecker und gesund. Wolfgang Winter von der Inititative Gesund im Alter hat seine Rezepte für Sie zusammengestellt. Sie kamen im SeZe beim Mittagstisch und bei der "Suppe im Café" sehr gut an. Hier geht's zum Download.